Vysoký puls: důvody, jak doma snížit puls drogami a lidovými prostředky

Vysoký puls při normálním tlaku, co může být, jaké jsou příčiny, příznaky, co dělat, jaká opatření je třeba přijmout, podrobně v tomto článku.

Puls člověka závisí na frekvenci kontrakcí srdce za minutu. Pokud počet mrtvic překročí 90krát v jednom, je to příznak tachykardie. V některých situacích jsou tyto ukazatele považovány za normu..

Zjistěte, zda zadat normální srdeční tep v normě, můžete pouze měřit tlak. V některých případech může být abnormální srdeční frekvence doprovázena rychlým nebo pomalým srdečním rytmem. Je nutné pochopit příčiny tachykardie při normálním tlaku.

Důvody

Vysoký puls při normálním tlaku může nastat z následujících důvodů:

• Stres. Emoční nadměrné zatížení může nastat tachykardie srdce. Nervový systém můžete uklidnit bylinkovým čajem.
• Endokrinní systém, zejména problémy se štítnou žlázou. Kromě toho se mohou objevit příznaky, jako jsou výkyvy nálady, zvýšená podrážděnost, nespavost, narušení gastrointestinálního traktu..
• Při normálním krevním tlaku může dojít k bušení srdce. Tato porucha se nazývá tachykardie. Tento stav může nastat při otravě jídlem, anémii a akutním srdečním selhání. Tento problém lze vyřešit pouze pomocí odborníka..
• Přejídání. Lidé, kteří rádi jedí lahodně, si často všimnou rychlého tlukotu srdce. Vyskytuje se v důsledku přetížení žaludku. Musíte se pokusit ovládat sebe a ne přejídat se, zejména před spaním..
• Toxicita těla při pití alkoholických nápojů.
• Vedlejší účinky užívání drog.

To jsou nejčastější příčiny tohoto příznaku, ale existuje mnoho dalších. Aby bylo možné stanovit nezbytnou restorativní techniku, je nutné se včas poradit s lékařem..

Příznaky

Porucha srdeční frekvence nutně ovlivňuje celkový stav lidského těla. Paralelně mohou existovat:

Pokud se však tyto projevy opakují opakovaně, mohou vést ke ztrátě vědomí a rozvoji srdečního selhání..

Co by se mělo dělat?

Na začátku musíte navštívit lékaře. Někdy je to příznak velmi závažných poruch, které procházejí uvnitř těla a dosud se neodhalily. K určení nemoci je nutné konzultovat endokrinologa, provést testy a podstoupit ultrazvukové vyšetření. Poté doktor stanoví diagnózu.

Za prvé, léčba nemoci začíná odstraněním příčiny tachykardie. Například, pokud je příčina výskytu tachykardie skrytá při anémii, thyrotoxikóze nebo septickém procesu, měla by být k vyřešení těchto problémů použita léčba. V případě onemocnění endokrinního systému je nutné tyto poruchy odstranit..

Léčba vegetativní-vaskulární dystonie začíná užíváním léků, které uklidňují nervový systém nebo antidepresiva. Pokud byla nemoc včas odhalena, pomůže Valerian, Diazepam nebo Persam. Pomohou částečně normalizovat práci srdce..

Jaké pilulky musíte vzít, abyste normalizovali srdeční frekvenci?

Takže které tablety mohou pomoci. Existuje tak zvaný lék skupiny beta-blokátorů:

Je možné normalizovat práci srdečního rytmu pomocí blokátorů vápníkových kanálů - jedná se o Verapamil nebo Diltiazem.

Použití lidových receptů

• Kombinujte 2 polévkové lžíce čerstvě vymačkané mrkvové šťávy se stejným množstvím alkoholu, 3 polévkové lžíce brusinkové šťávy, 1 polévkovou lžíci chokeberry a lisované citronové šťávy.
• Musíte si vzít 1 čajovou lžičku vlaštovky a sušenou hlohu. Nalijte do horké vody a trochu vařit. Nechte vyluhovat přes noc na tmavém a teplém místě..
• Velmi intenzivní lék, který pomáhá obnovit funkci srdce. To bude vyžadovat meruňkové jámy, citrony a med. Oloupejte kosti a pomocí mixéru proměňte v mrzutost. Citrony musí být také strouhané. Kombinujte všechny ingredience.
• Mátový a citronový balzám. Nalijte ve stejném množství dvou přísad a nalijte vařenou vodu. Vezměte si jako čaj. Tento nástroj má preventivní a terapeutický účinek..
• Chmelové šišky mají dobrý hojivý účinek. Tento nápoj se musí konzumovat každý den ve formě čaje..

Pokud se palpitace projeví déle než jeden den, stane se pro tělo nebezpečným. To by mohlo znamenat vážné porušení..

Pokud máte po užití některých typů léků (pilulek) rychlý srdeční rytmus, může to být vedlejší účinek.

Jiné příčiny tachykardie:

• Onkologické vzdělávání.
• Poruchy nadledvin.
• Náhlý pokles tlaku.
• Meteosenzitivita.
• Alergická reakce těla.
• Nespavost.
• Nadváha.
• Neustálé přepracování.
• Vysoká spotřeba kávy.
• Zneužití alkoholu.
• Nedostatek stopových prvků.
• Věkové změny.
• Zvýšení teploty.
• Infekční choroby.
• Rakovina nadledvin.
• Problémy s endokrinním systémem.
• Nemoci kardiovaskulárního systému.
• Tělesná toxicita.

To je, důvody, které vedou k rychlému tlukotu srdce, jsou velmi rozmanité. První věc, kterou v tomto případě udělat, je konzultovat s lékařem, aby mohl stanovit diagnózu a určit potřebnou terapii..

Jak si můžete více pomoci?

První věc, kterou musíte udělat, je dostat se do pohodlné polohy pro odpočinek, nejlepší věc, kterou musíte udělat, je ležet na posteli. Doporučuje se vypít 1 sklenici vody. Pro nejlepší relaxaci se zhluboka nadechněte dovnitř a ven. Použití kontrastní sprchy je vhodné k normalizaci srdečního rytmu. Musíte pít z léků:

• Anaprilin,
• Corvalol,
• Tinktura z Validolu nebo z jater.

Pokud příčina rychlého tlukotu srdce spočívá v nedostatečném množství stopových prvků, můžete se poradit s lékárníkem.

Dobré možnosti jsou vitaminy jako hořčík B6 nebo Omega-3. Pro zlepšení práce srdečního svalu je nutná další dietní výživa. Velké množství mastných a smažených potravin situaci dále zhorší..

Pokud je důvodem zvýšení počtu srdečních kontrakcí přítomnost krvácení, je naléhavá potřeba jít do nemocnice. Obzvláště nebezpečné pro tělo je přítomnost žaludečních vředů nebo dvanáctníkových vředů. V přítomnosti vegetativně-vaskulární dystonie se může vyskytnout nauzea a zvracení paralelně. Objevuje se další pocit paniky. K vyřešení této poruchy je nutné podstoupit léčbu sedativy.

Důvod někdy není tak nebezpečný pro zdraví. Například. Takové projevy mohou být po intenzivní fyzické aktivitě nebo stresu. Někdy vzniká intenzivní zátěž z přejídání. Nejnebezpečnější pro tělo bude porušení fungování vnitřních orgánů, štítné žlázy, infekční onemocnění.

Léčba palpitací srdce

Metody restorativní terapie závisí přímo na příčině výskytu. Existují dvě hlavní metody - jedná se o léčbu lidovými léky nebo léky..

Lékařské ošetření spočívá v užívání tablet, kapátků a injekcí. Specialista diagnostikuje tělo a teprve poté určí rehabilitační terapii.

V tomto případě léky, které uklidňují nervový systém, pomáhají dobře, zejména pokud jsou založeny na bylinách. Například „Diazepam“, „Novo-passit“, tinktura valeriány nebo mateří. Dále je nutné používat antiarytmika. Jsou navrženy tak, aby vyhladily zhroucení nervových impulsů, například „Adenosine“ a „Verapamil“. Tyto léky jsou však vydávány pouze na lékařský předpis a léčba probíhá v nemocnici pouze pod dohledem lékaře.

Je třeba si pamatovat jedno důležité pravidlo: léčba by měla probíhat po určitou dobu. Všechny léky mohou v těle působit pouze kumulativně. Je vhodné se snažit být co nejméně nervózní, unavený a omezit používání škodlivých produktů.

Nervový systém můžete uklidnit bylinkovým čajem nebo čajem. Tohle by mohlo být:

Do vývaru můžete přidat med nebo citron..

Těhotenství

Někdy může být příčina srdečního selhání skrytá v těhotenství, zejména v posledním trimestru. Hlavní důvody výskytu tachykardie během těhotenství jsou následující:

• Nedostatečné množství stopových prvků. Navíc je nastávající matka potřebuje pro dva..
• Zvýšení hmotnosti.
• Zrychlení metabolických procesů v těle.

Kromě toho se může objevit dušnost, časté bolesti hlavy a závratě, bolestivé pocity na hrudi. Ve většině případů nemoc zcela snadno a jednoduše zmizí a není třeba brát prášky.

Jak rychle snížit tepovou frekvenci doma

Zvýšená srdeční frekvence se vyskytuje v podmínkách neobvyklých pro tělo - během fyzické námahy, vzrušení, strachu a emočního přetěžování. Všechny tyto faktory jsou přirozené a nepředstavují velkou hrozbu..

Pokud se neobjeví zvýšená srdeční frekvence bez zjevného důvodu a je doprovázena dušností a bolestivými pocity, měla by být přijata opatření k jejímu snížení..

Normální hodnoty srdeční frekvence, jak určit puls

Puls je třes uvnitř krevních cév a tepen, ke kterému dochází pod vlivem kontrakce srdečního svalu. Tepová frekvence a rytmus pulsu vám umožní určit nejen sílu srdečního rytmu, ale také zdraví cévního systému.

Normální hodnoty srdeční frekvence se liší pro různé kategorie lidí:

• u dětí ve věku 0-6 let je puls 110-140 tepů za minutu považován za normální;
• od 6 do 12 let - 80-100 mrtvic;
• míra srdeční činnosti - 75 tepů za minutu;
• dospělí, do 50 let - 70 úderů;
• starší 50 let a více - 75–80 úderů.

Data jsou indikována pro zdravého člověka, jakékoli problémy s kardiovaskulárním, endokrinním systémem a dalšími orgány mohou způsobit vysoký puls.

Existují 3 metody pro správné stanovení srdeční frekvence:

1. Počet pulzů srdeční frekvence můžete vypočítat osobně pomocí stopek. Čas 1 minuta a položte 2 prsty na pulzující žílu na zápěstí nebo krku, poté začněte počítat.
2. Počítání srdeční frekvence pomocí stetoskopu může vyžadovat určitou dovednost.
   K měření je třeba připojit stetoskopovou membránu (kulatá plochá část) k místu, kde se snímá puls, například na zápěstí a zasunout sluchátka do uší. Pak musíte zjistit minutu a spočítat počet tepů.
3. K měření srdeční frekvence můžete použít elektronická zařízení ve formě náramkových hodinek, které se prodávají ve sportovních obchodech. Sportovci je často používají ke sledování srdeční frekvence během cvičení..

Všechny techniky jsou schopny poskytnout přesné výsledky za předpokladu, že počet nárazů je přesný..

Příčiny vysoké srdeční frekvence

Zvýšená srdeční frekvence, která nesouvisí s fyzickým nebo psychickým stresem, často signalizuje přítomnost zdravotních problémů.

Tachykardie může mít několik důvodů - vysoký puls:

• Nemoci srdečního svalu. Nejčastěji mají kromě tachykardie také některé doprovodné příznaky - dušnost, zvýšené pocení, bolest na hrudi, závratě. Poškozené srdeční chlopně nebo ztuhlé tepny mohou ztížit srdeční pumpování krve a v důsledku toho zvýšit srdeční frekvenci.
• Problémy s metabolickou kontrolou, za kterou je odpovědná štítná žláza, mohou být také zdrojem zvýšené srdeční frekvence.
• Patologie horní komory srdce významně oslabuje svaly, v důsledku čehož puls stoupá.
• S emfyzémem, plicním onemocněním, při kterém plicní tkáň ztrácí svou přirozenou elasticitu a nakonec způsobuje tachykardii.
• Některé léky mohou vaše srdce bít rychleji. Patří mezi ně antidepresiva, diuretika, vazokonstrikční kapky z nachlazení, některá léky na srdce, v tom případě by se léky měly vybírat na základě charakteristik těla.

Mezi nepřímé důvody výskytu vysokého srdečního tepu patří hojnost silného čaje a kávy ve stravě, kouření, přejídání, obezita.

Příznaky

Příznaky zvýšené srdeční frekvence se mohou lišit v závislosti na typu tachykardie:

1. Sinusová tachykardie se vyskytuje na pozadí fyzické námahy těla. Vyznačuje se pocitem chvění uvnitř hrudníku, dušností a mírným závratem. Po zastavení fyzického cvičení se sinusová tachykardie po krátké době sama zastaví.
2. Paroxysmální tachykardie je doprovázena nevolností, celkovou slabostí v těle, bolestmi v srdci. Často zhoršuje ztráta vědomí, dýchací potíže.

Často se stává, že puls je zvýšen a tlak je nízký..

Tento jev může mít několik důvodů:

• dehydratace způsobená opakovaným zvracením nebo průjmem;
• úpal;
• silné krvácení;
• akutní pankreatitida;
• srdeční onemocnění - perikarditida, oslabený srdeční sval, embolie.

Ve všech těchto případech je nutná včasná lékařská péče, aby se zabránilo možným vážným a nezvratitelným následkům..

Jak rychle snížit puls

Způsoby, jak snížit tepovou frekvenci, se liší za různých okolností:

Vysoký puls s normálním krevním tlakem. Vyskytuje se zvýšenou fyzickou nebo psychickou zátěží na tělo.
V takovém případě, abyste rychle snížili srdeční frekvenci, musíte postupovat podle těchto pokynů:

1. rozepínací těsné oděvy;
2. otevřená okna pro zajištění čerstvého vzduchu;
3. naneste na hlavu chladný obklad, například z mokrého ručníku;
4. zkuste snížit puls přidržováním dechu při vdechování;
5. zaujmout vodorovnou polohu.

Lidové recepty pro snížení pulsu

Mnoho léčivých bylin a bobulí se používá ke snížení pulsu pomocí lidových metod. Na základě některých z nich se vyrábějí farmaceutické přípravky v tabletách..

Jak snížit tepovou frekvenci pomocí lidových receptů:

• Odvar šípky se zvýšeným pulsem v podmínkách nízkého krevního tlaku.
  K jeho přípravě se 2 lžíce nasekaných sušených bobulí šípky nalije do 500 ml horké vody a na hodinu se vyluhují. Vezměte sklenici nápoje denně.
• Infuze mateřské sladiny se připravuje za použití lékárenské sbírky mateřské a měsíčku. 1 polévková lžíce léčivého přípravku se nalije do 200 ml horké vody a naplní se 2 hodiny. Vezměte 1 polévkovou lžíci před jídlem po dobu 14 dní.
• Valerian má nejen sedativní účinek, ale také snižuje puls. Suchá tráva se nalije vroucí vodou a vaří se po dobu 5 minut, pak se filtruje. Konzumujte 1 polévkovou lžíci 3krát denně před jídlem.

Kromě rostlinných léčivých přípravků se tyto prostředky často používají:

• heřmánkový čaj s medem;
• džem z černého rybízu;
• čaj z máty nebo meduňky;

Lidové recepty mohou být použity jak v kombinaci s léčbou léky, tak jako nezávislé metody zarovnání pulsu.

Prevence zvýšené srdeční frekvence

Zjistěte, zda lze Corvalol opít s nízkou srdeční frekvencí.

Jakémukoli problému je snazší zabránit než se vypořádat s následky. Totéž platí pro zvýšenou srdeční frekvenci, ke které dochází na pozadí sedavého životního stylu, obezity, přejídání a pokud nepřijmete žádná opatření, promění se v závažné nemoci.

Pro prevenci kardiovaskulárních a jiných nemocí, které vedou ke zvýšení srdeční frekvence, by měla být dodržována jednoduchá doporučení:

• omezit používání silného čaje a kávy;
• přestat kouřit;
• odstranit nadváhu;
• zatížení těla malým pohybem, zejména sedavým životním stylem;
• normalizovat spánek, dát mu alespoň 8 hodin denně;
• snížit množství konzumovaných mastných a slaných potravin, nese další zátěž pro srdce;
• vypijte alespoň 1 litr vody denně;
• snížit emoční stres nebo použít mírná sedativa, jako je valerián;
• jíst dost obohacené potraviny, zejména sezónní zeleninu a ovoce.

Dodržování jednoduchých pravidel může nejen zabránit výskytu závažných onemocnění, ale obecně zlepšit kvalitu života..

Nebezpečné doprovodné příznaky

Příznaky zvýšené srdeční frekvence lze klasifikovat jako relativně neškodné a nebezpečné pro život těla. Pokud jsou detekovány příznaky ohrožující život, je nutná lékařská pomoc.

Tyto zahrnují:

1. Akutní bolest na hrudi, ucpání ucha, udušení, těžká slabost a úzkost doprovázené zvýšeným srdečním tepem mohou naznačovat srdeční infarkt, který vyžaduje naléhavou lékařskou péči;
2. zhoršené vědomí, nevolnost, zvracení, náhlá slabost, náhlé závratě, ztmavnutí očí a tachykardie může znamenat mrtvici;
3. silný studený pot, dušnost, úzkost, kašel, dušnost a otoky končetin signalizují infarkt.

Výše popsané nebezpečné příznaky nelze ignorovat, jinak mohou mít za následek smrt nebo zdravotní postižení. Pokud zjistíte tyto příznaky u sebe nebo u někoho jiného, ​​musíte naléhavě zavolat nouzovou pomoc.

Kdy a ke kterému lékaři se obraťte?

Téměř vždy je rychlý srdeční rytmus doprovázen dalšími příznaky a je signálem přítomnosti nemoci.

Protože tachykardie může indikovat různá onemocnění, měla by být návštěva nemocnice zahájena terapeutem, který pacienta vyšetří, předepíše testy a vypíše doporučení dalším odborníkům:

• endokrinolog, protože problém může spočívat v štítné žláze;
• kardiolog - většina pacientů s tachykardií má srdeční problémy;
• psychoterapeut - to se týká citlivých lidí, kteří reagují na jakýkoli stres zvýšením pulsu;
• revmatolog, který vyloučí problémy s kostrou a klouby.

Musíte začít kontaktovat lékaře včas, v přítomnosti prvních příznaků nemoci, abyste zabránili zhoršování problému.

Lékař na základě vyšetřovacích údajů a analýz předepíše tablety, které snižují puls:

• kozlík lékařský;
• matečnice;
• diazepam, relanium;
• fenobarbital;
• anaprilin;
• rytmilen.

Je třeba si uvědomit, že všechny léky mají různé indikace k použití a jejich nezávislý předpis je nežádoucí..

Snížení pulsu doma je možné pomocí lidových léků a homeopatických léků, ale

Jak rychle a snadno snížit tepovou frekvenci doma?

Po pocitu zvýšeného srdečního rytmu se mnozí ptají, jak rychle snížit tepovou frekvenci doma. Proč se člověk setkává s takovým jevem jako s vysokým pulsem? K rychlému tepu obvykle dochází při těžkých strachech, ve stresových situacích. Ale co ti, kteří mají tepovou frekvenci vyšší než 85 tepů za minutu, se objevují bez důvodu a docela často? Jak rychle snížit pulz s lidovými prostředky? Jaké pilulky k pití? Proč je častý tep během těhotenství nebezpečný??

Příčiny rychlého tlukotu srdce

Normálně by puls neměl být více než 80 tepů za minutu pro dospělého a ne více než 120 tepů za minutu pro dítě. Tepová frekvence označuje počet kontrakcí srdečního svalu a může se během cvičení zvýšit. Při sportu je normální srdeční frekvence hodnotou vypočítanou podle vzorce 220 mínus věk osoby. Srdeční frekvence je zvýšena silným stresem, přejídáním, pitím silného alkoholu, čaje a kávy.

Zvýšený puls během těhotenství se často objevuje bez povšimnutí. Proto byste měli věnovat pozornost příznakům, jako jsou závratě, pocit nedostatku vzduchu a impulsy v břiše. Hlavními příčinami bušení srdce u těhotných žen jsou:

• nedostatek vitamínů;
• nadměrné užívání léků;
• nadváha a fyzická nečinnost;
• nadměrná fyzická aktivita;
• špatný životní styl.

Vysoká tepová frekvence během těhotenství je normou, nikoli patologií. Důvodem je skutečnost, že nesení plodu jako celku je zátěží pro ženské tělo, ale v tomto případě byste se neměli bát..

Různá onemocnění mohou dlouhodobě zvýšit srdeční frekvenci:

• infekční a hnisavá onemocnění;
• srdeční choroba;
• anémie;
• hormonální problémy, onemocnění štítné žlázy;
• vysoká tělesná teplota;
• Respiračních onemocnění.

V takovém případě byste měli kontaktovat kardiologa, který provede vyšetření a diagnostiku.

Jaké léky snižují puls?

Prášky na potlačení pulsu jsou nejrychlejším způsobem, jak snížit tepovou frekvenci. Se zvýšeným pulzem působí na nervový systém a rozšiřují krevní cévy. Množství krve, které prochází cévami, se může dramaticky zvýšit a způsobit záchvat anginy pectoris. Předtím, než začnete tento přípravek užívat, musíte si pozorně přečíst pokyny a seznam vedlejších účinků. Mezi nejoblíbenější léky ke snížení srdeční frekvence patří:

• Validol;
• Panangin;
• Lidokain;
• Nitroglycerin;
• Corvalol;
• Mexiletin;
• extrakt z valeriánu;
• Diazpam;
• Persen;
• Verapamil.

Pokud máte zvýšenou srdeční frekvenci, co dělat v tomto případě, kromě užívání tablet?

1. Zkontrolujte místnost, oblékněte si lehké oblečení a zkuste normalizovat dýchání.
2. Můžete se pokusit stimulovat vagusový nerv hlubokým vdechováním a poté vydechnutím se zavřeným nosem a ústy. To povede ke snížení srdeční frekvence..
3. Po dobu 20-30 sekund snadno zatlačte prsty na zavřené oční bulvy.
4. Ležte na rovném povrchu na břiše půl hodiny.
5. Další neobvyklý způsob je vyvolání zvracení, které bude stimulovat parasympatický nervový systém a způsobí pokles srdeční frekvence.

Pokud tyto jednoduché metody nepomohou a nejsou k dispozici žádné tablety, můžete použít lidové léky. Med a černý rybíz, šípkový čaj, infuze měsíčku jsou vynikající pro snížení pulsu. Kromě toho si můžete udělat odvar z máty, třezalky tečkované, oregano a valeriána. Různé uklidňující čaje a bylinné infuze budou mít také pozitivní účinky..

Lidové recepty, které snižují tep:

1. Hawthorn Tinktura: Vypijte 20 kapek ve směsi s 1/3 šálkem vody po dobu 3 týdnů 2-3 krát denně.
2. Matečný vývar: nalijte sklenici vroucí vody na 1 lžičku. l. suchá matečnice. Pak přidejte 1 lžičku k tekutině. med a 3-4 kapky mátového oleje. Pijte v malých doušcích každý den po dobu 1 měsíce.
3. Dalším účinným prostředkem je infuze měsíčku a mladiny: vařte 1 polévkovou lžíci vroucí vody ve 200 ml vroucí vody. l. bylinná kolekce. Kmen a pití po jídle po dobu 2-3 týdnů.

V nouzových situacích, kdy puls přesáhne 200 úderů za minutu, musíte okamžitě zavolat sanitku!

Prevence tachykardie (vysoký srdeční rytmus)

Abyste nemuseli přemýšlet o tom, jak rychle snížit vysoký puls a nezažít záchvaty tachykardie, měli byste dodržovat některá jednoduchá pravidla zdravého životního stylu:

1. Snižte množství kávy a čaje ve stravě. Místo kávy funguje skvěle čekanka.
2. Vzdejte se cigaret a alkoholu.
3. Omezte příjem slaných a mastných potravin, protože negativně ovlivňují kardiovaskulární systém.
4. Přejít na sport, ale nepřekračujte to s množstvím fyzické aktivity. Kardio a turistika jsou skvělé pro posílení srdečního svalu..
5. Zhubněte nadváhu tím, že jí zdravou stravu.
6. Pokuste se snížit počet stresových situací, uklidněte bylinné infuze.

Jaké je nebezpečí?

Vysoká srdeční frekvence je známkou toho, že máte zdravotní problémy. Pokud se tento příznak objeví více než 1krát za měsíc, pak stojí za zvážení. Nejběžnějším příznakem bušení srdce je kardiovaskulární onemocnění, jako je srdeční selhání a myokarditida a onemocnění štítné žlázy. Proto byste se měli poradit s lékařem a podstoupit základní vyšetření: krevní test a ultrazvuk srdce.

Jak rychle snížit tepovou frekvenci doma?

Nejen nemocní, ale také zdraví muži a ženy občas čelí problému, když „srdce buší“ s alarmující frekvencí. Proto je důležité, aby mladí a zralí lidé věděli, jak doma rychle snížit tep. Koneckonců, problém se může stát člověku v nejneočekávanějším okamžiku (ve vlaku, mimo město).

Podle srdeční frekvence, charakteristik srdeční frekvence, se lékař může dozvědět hodně o osobě pohody. Například taková nebezpečná onemocnění, jako je angina pectoris, hypertenze, se projevují vysokým pulsem..

Trochu o standardech

Abychom zjistili, které pulzní kardiologové považují za problematické, nebude zbytečné vědět, co je normální puls. Doktor mluví o normálním srdečním rytmu, když má pacient šedesát až devadesát pět tepů za minutu.

Pokud se tepová frekvence výrazně liší od „standardu“, lékař může mít podezření, že se u pacienta vyvíjí onemocnění srdce nebo krevních cév. Pokud srdce člověka v klidném stavu bije sto nebo více, je to vysoký puls (tachykardie). Jak správně měřit puls, dýchání a teplotu zde.

Tento problém se často vyskytuje u starších lidí. Ženy, které nosí dítě, si také stěžují na rychlý srdeční rytmus. Kvůli zvláštnímu stavu nastávající matky se zvyšuje objem krve v jejím těle.

Srdce těhotné dámy musí pracovat „přesčas“, aby pumpovalo velké množství krve. Z tohoto důvodu si může mladá žena stěžovat na rychlý pulz. Vědět, jaké prostředky pomáhají snižovat srdeční frekvenci, nejlépe pro každého.

Poslouchejte celkovou pohodu

Za zmínku stojí nejčastější důvody, proč se lidé obávají vysoké srdeční frekvence:

• Významná fyzická aktivita.
• Nervózní šok, strach.
• Přejídání.
• Zneužívání čaje nebo kávy.

Když se srdeční sval člověka stahuje častěji než obvykle, může cítit dušnost a slabost. Než vyděšená osoba vezme jakýkoli lék, musíte pochopit, jak snížit váš vysoký srdeční rytmus. Stojí za to zjistit, zda hypertenze (vysoký krevní tlak) má za vinu změnu jeho pohody.

Při vysokém tlaku lékaři předepisují pacientům speciální léky, které mají složitý účinek na tělo. Ale pokud hypertenze není váš případ, měli byste se poradit s kardiologem než snížit puls, aniž byste snížili tlak. Koneckonců je nežádoucí experimentovat s léky..

Léky, které pomohou v obtížné situaci

Pokud se člověk bojí, pije příliš mnoho kávy nebo je přehřátý na slunci, brzy ho bude rušit vysoký puls, může se objevit pocit ztuhlosti na hrudi, dušnost. Aby nedošlo k dlouhodobému nepohodlí, můžete se uchýlit k pomoci léků, které snižují srdeční frekvenci..

Je čas pojmenovat léky, které pomohly mnoha mužům a ženám vyrovnat se s vysokou srdeční frekvencí:

• Tinktura mateřské mladiny.
• Pivoňková tinktura.
• Persen (prášky, které snižují puls). Odborníci doporučují používat tento lék pro lidi, kteří trpí vážným duševním stresem. Situace, které mají škodlivý vliv na nervový systém (rizikové činnosti, komunikace s hrubými a nepříjemnými subjekty), by měly být omezeny.
• Tablety Concor. Tento produkt není vhodný pro příležitostné použití. Tyto pilulky předepisuje kardiolog pacientům, kteří trpí vysokým krevním tlakem a anginou pectoris. Je třeba si uvědomit, že Concor snižuje puls a krevní tlak. Ti, kteří nemají žádné stížnosti na tlak, by si měli vybrat jiný lék, který „zkrotí“ srdeční frekvenci.
• Valeriánské tablety.
• Valocordin (kapky). Lék je vhodný pro lidi, jejichž puls se zrychluje depresí, úzkostí.

Jak převzít kontrolu nad emocemi

Emoční stabilita je nejlepší oporou pro hladké fungování srdce. Stává se však, že se někdo pohádal s kolegou nebo sousedem, poslouchal nespravedlivé výčitky své manželky a hněv, rozhořčení vzbudilo celé jeho tělo. Jeho srdeční frekvence se samozřejmě zvyšuje. Pak zbytek problémů zmizí do pozadí. „Rukojmí“ emocí hledá způsob, jak snížit srdeční frekvenci.

První věc, kterou musíte udělat, když máte strach, je umytí obličeje studenou vodou. Poté naneste na krk vlhký bavlněný ručník. Osoba, která podstoupila významný stres, může mít prospěch z testu krevního tlaku..

Pokud jsou vaše hodnoty krevního tlaku normální, můžete si koupit léky, které snižují srdeční frekvenci v nejbližší lékárně. Tinktura z pivoňky nebo hloh pomůže vyřešit problém častého tlukotu srdce.

Způsoby, jak „trikovat“ tělo

Je třeba uvést seznam jednoduchých technik, které pomáhají ovlivňovat nervový systém a srdce, aby se normalizoval puls:

1. Pacient musí sedět na židli a zhluboka se nadechnout. Když vydechujete, měli byste zadržet dech na osm až deset sekund. Poté musíte zavřít oči a lehce zatlačit na oční bulvy. Odborníci varují, že doba trvání tlaku by neměla překročit třicet sekund..
2. Můžete si vzít lžíci nebo široké pravítko a vyvinout tlak na kořen vašeho jazyka. V důsledku vývoje gag reflexu se srdeční frekvence snižuje.
3. Dobrým způsobem, jak normalizovat srdeční frekvenci, je dřepnout a trochu napnout..

Neměli byste se nechat unést léky, které snižují puls. Konec konců, nízký puls (padesát pět - čtyřicet tepů za minutu) není pro člověka ani příznivým jevem..

Lidové léky na snížení pulsu

Není tajemstvím, že nejzranitelnější lidé (těhotné ženy, důchodci, muži a dívky s alergiemi) považují za nejobtížnější najít léky, které snižují puls. Vynikající alternativa k lékovým lékům - lidová léčiva pro snížení srdeční frekvence.

Nejoblíbenější jsou následující recepty:

• Odvar šípky. Do tohoto vývaru je vhodné přidat lžíci medu..
• Čaj "z babiččiny dachy": je třeba vzít pět suchých chmelových hlávek, lžičku koprového semínka a pět až sedm listů meduňky, zalijeme vařící vodou. Trvejte na dvaceti minutách.
• Heřmánkový čaj.
• Černý rybíz. Lidé, kteří jsou náchylní k bušení srdce, neublíží udržovat v domě zmrazené bobule rybízu. Dvě polévkové lžíce této pochoutky vám pomohou vyrovnat váš srdeční rytmus, když to bude potřeba..

Co dělat, když se tachykardie stane zvykem

Výše uvedené recepty mohou pomoci člověku přemýšlet, jak snížit puls při normálním tlaku. Ale co dělat pro lidi, kteří mají záchvaty rychlého srdečního rytmu, se začalo objevovat s děsivou pravidelností a bez významných důvodů?

V tomto případě je nežádoucí spoléhat se pouze na léčivou sílu bylin a bobulí. Obzvláště užitečné je být ve střehu pro lidi, jejichž tachykardii provází další nepříjemné jevy: nadměrné pocení, ztmavnutí očí, znecitlivění prstů. Osoba, která si stěžuje na takové nemoci, by měla navštívit lékaře.

Je důležité vyhnout se extrémům...

Problém rychlého tlukotu srdce není vždy snadné odstranit. Pokud však v těle nenastanou žádné zásadní změny, zkušený lékař bude schopen vrátit puls do normálu..

Poté, co byl rád, že puls „našel“ normální frekvenci, sledujte zdraví srdce a krevních cév, starejte se o sebe před stresem, vzdejte se velkých porcí sladkých a mastných potravin. A neužívejte nadměrně sedativa. V opačném případě je možné, že budete muset navštívit lékaře s novou stížností: puls se sníží, jak zvýšit.

Bylo prokázáno, že fyzická cvičení určená k trénování srdce pomáhají udržovat srdce a krevní cévy v „provozuschopném stavu“, snižují riziko vzniku různých poruch ve fungování tohoto orgánu. Tablety s rychlým a agresivním účinkem na srdeční sval mohou být použity pouze na předpis kardiologa.

Co musíte vzdát, aby vaše srdeční frekvence byla normální?

Problém rychlého srdečního rytmu se vyskytuje nejen u pacientů s hypertenzí, ale také u lidí s hypotenzí (nízký krevní tlak). Nákup jakéhokoli léku na „autoritativní“ radu přítele nebo kolegy není nejlepší volbou pro osobu, která chce vrátit normální srdeční frekvenci. Při objednávání konkrétního léku od zaměstnance lékárny ho informujte o vašich krevních hodnotách.

Aby tachykardie mohla člověka obtěžovat co nejméně, měla by dodržovat omezení:

• Odmítněte silný čaj a kávu.
• Rozhodně „kopej“ cigarety z tvého života.
• Drž se dál od skandálů a stresových situací.

Pro ty, kteří mají nadváhu, by bylo moudré upravit jejich stravu: vzdejte se mouky a mastných potravin, omezte používání sladkostí.

Jaké léky rychle snižují vysokou srdeční frekvenci

Tepová frekvence se mění, protože závisí na různých parametrech. V takových případech se u pacientů vyskytuje vysoký i nízký krevní tlak. Odpověď na otázku, jak snížit puls, závisí na obecném stavu lidského zdraví, přítomnosti zavedených diagnóz srdečních chorob nebo cév, jakož i na okolnostech, které vedly ke zvýšení srdeční frekvence. Úder 100 tepů za minutu není normální. Puls by měl být uvnitř 60-90 šoků krve v cévách během 60 sekund.

Příčiny vysoké srdeční frekvence

Není neobvyklé, že pacienti chodí do zdravotnických zařízení se stížnostmi na zvýšenou srdeční frekvenci. Při klasifikaci existujícího příznaku je třeba pochopit rozdíl mezi výškou a srdeční frekvencí. V prvním případě mluvíme o stupni oscilace arteriálních stěn, ve druhém - o počtu kontrakcí. Pravidelná vysoká srdeční frekvence je považována za vážnou abnormalitu a známku onemocnění, která kombinují lidský motor (srdce) a krevní cévy..

Důvody pro zvýšení vibrací arteriálních stěn jsou faktory, jako jsou:

• tachykardie;
• hypertenze;
• vaskulární aterosklerózy;
• srdeční ischémie;
• perikarditida;
• patologie srdeční chlopně;
• prudké zvýšení fyzické aktivity na těle (zvedání těžkých předmětů, rychlý běh atd.);
• anémie;
• horečka;
• nadváha (obezita);
• únava;
• těhotenství;
• zneužívání alkoholu a kouření;
• nekontrolovaný příjem psychostimulačních drog.

Metody snižování srdeční frekvence

Existuje několik způsobů, jak snížit počet srdečních tepů (pulsů). Výběr konkrétních metod by měl být proveden s ohledem na věk pacienta, jeho celkový stav a hladinu krevního tlaku v době zvýšení srdeční frekvence. Je nutné snížit srdeční frekvenci bez ohledu na to, zda je taková situace pravidelná nebo způsobená krátkodobými vnějšími faktory. To lze provést pomocí léků, lidových léků nebo speciálních psychologických technik..

Léky

Tablety Tachykardie se obvykle dělí do tří kategorií - přírodní, syntetická a antiarytmika. Po kompetentní konzultaci se doporučuje užívat jakékoli léky. První skupina léků eliminuje symptomy a druhá pomáhá bojovat s nemocemi, u nichž puls začíná vyskočit nahoru.

Léky, které pomáhají při rozhodování o tom, jak snížit zvýšený puls:

• Valerian (sedativní, přírodní lék).
• "Persen" (lék se sedativním účinkem, má blahodárný účinek na tělo, puls).
• Motherwort (silný sedativní lék založený na přírodních ingrediencích, normalizuje puls).
• "Fenobarbital" (hypnotikum, předepsané odborníky, normalizuje spánek, práci nervového systému).
• "Relanium" (sedativum, předepsané lékařem, přijaté za přítomnosti nebezpečných příznaků, normalizuje puls na nižší (přípustný) indikátor).

Lidové léky

Příklady alternativních medicínských receptů, které pomáhají vyřešit otázku, jak obnovit rychlý srdeční rytmus:

• bylinná kolekce (1 čajová lžička lístků meduňky, kořen kořene, chmele a koprového semínka, zalijeme vroucí vodou, nechte 30 minut, brát 100 ml 15 minut před jídlem třikrát denně po dobu dvou týdnů, agent má uklidňující účinek, normalizuje práce srdce);
• sběr z mateřské vody a měsíčku (smíchejte ve stejném množství, nalijte vroucí vodu, trvejte na tom, konzumujte dva týdny před večeří, puls se stává normální, nervový systém se uklidňuje);
• šípkový vývar (2 lžíce l. nakrájené bobule nalijte 400 ml vroucí vody, vařte 10 minut při nízkém žáru, napněte, vypijte jednou denně ve sklenici vývaru);
• ošetření černým rybízem (je snadné vařit džem z bobulí, používat je čerstvě nebo odvarovat ze sušených listů, složka by měla být pravidelně přítomna ve stravě, rybíz může uklidnit nervový systém, zpomalit vysoký puls, mít celkový posilovací účinek na tělo);
• odvar na bázi kořene kozlíku (nalijte 1 polévkovou lžíci kořenů valerů se sklenicí vroucí vody, vařte na mírném ohni po dobu 30 minut, vezměte lžíci třikrát denně, lék pomáhá snížit rychlý puls, normalizovat nervový systém, příznivě působí na srdce).

Psychologické techniky

Zpomalení rychlého pulsu bude dosaženo nejen u léků nebo bylin a dalších tradičních léků, ale také pomocí metod vyvinutých psychology. Jakýkoli sedativní program bude mít příznivý účinek na psychiku, činnost srdce nebo krevních cév. Doporučuje se účastnit se zasedání psychologů, konzultovat s psychoterapeuty, účastnit se školení.

V nouzových situacích

V případě, že nejsou k dispozici žádné léky, musí být pacientovi poskytnuta první pomoc. Lidské tělo musí být umístěno vodorovně, otevřená okna, aby bylo zajištěno maximální množství čerstvého vzduchu. Pokud je oděv těsný, musíte uvolnit horní knoflíky nebo odstranit oděvy, které ztěžují dýchání. Pohotovostní specialisté jsou voláni co nejrychleji.

Algoritmus akcí v případě nouze se vyskytuje v několika fázích:

• přípravné akce týkající se pacientova pokoje a oblečení;
• gáza, obvaz nebo kus látky by měly být navlhčeny studenou vodou a naneseny na čelo pacienta;
• během útoku by měla být osoba ve vodorovné poloze;
• pacientovi by mělo být doporučeno, aby na několik sekund zadržel dech (postup několikrát opakujte);
• Aby nedošlo k dehydrataci, doporučuje se v případě potřeby použít vodu (pokojová teplota, bez plynu);
• pacient potřebuje mír, klidnou atmosféru.
• masáž krku v oblasti tepen (boční části krku);
• lidem ve středním věku se doporučuje, aby vyvolali zvracení;
• zavolat sanitku.

Jak snížit puls

U zdravého člověka se může srdeční frekvence zvýšit. Stabilizace pulsu v nepřítomnosti kardiovaskulárního onemocnění se dosáhne bez použití léků. Pokud je pacient charakterizován vysokým nebo nízkým krevním tlakem, zvýšením pulsu během těhotenství nebo po těžkém stresu, doporučuje se odstranit tento příznak pomocí speciálních léků.

Při vysokém tlaku

Po předchozí konzultaci s odborníkem se doporučuje snížit rychlý puls se zvýšeným ukazatelem krevního tlaku. Ve většině případů je tato kombinace příznakem hypertenze. V této situaci je důležité eliminovat základní onemocnění a puls se automaticky vrátí do normálu.

Nízko

Nízký krevní tlak je doprovázen příznaky, jako je bolest hlavy, nevolnost, zvracení a strach. Nejúčinnějším způsobem, jak snížit srdeční frekvenci, je v tomto případě odebrat tinkturu mateřské nebo valeriánské tinktury. Z drog je lepší užívat „Valokardin“ nebo „Validol“. Pokud se srdeční frekvence pravidelně zvyšuje, je třeba provést změny ve stravě. Měl by obsahovat černý rybíz, šípky, med, granátová jablka, hořkou čokoládu a další potraviny, které mají vlastnost zvyšování krevního tlaku.

Během těhotenství

Ženy by si měly být vědomy, že srdeční frekvence se může během těhotenství změnit. Rychlý puls během těhotenství může nastat neustále nebo najednou. V takových časech se nedoporučuje užívat léky bez lékařského předpisu. Během těhotenství je nutné kontrolovat stravu, předcházet přejídání, jíst složky, které mají příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Při záchvatech se zvýšenou srdeční frekvencí se doporučuje relaxovat, uklidnit se a pohodlně držet.

Jak snížit tepovou frekvenci doma

Léčba tachykardie doma není obtížná. Správná strava, pravidelné cvičení, kontrola zdraví - nuance, které jsou klíčem ke správnému fungování srdce. Při zvýšené srdeční frekvenci je důležité identifikovat vnější faktory, které negativně ovlivňují kardiovaskulární systém. Stres, deprese, konzumace určitých potravin, přítomnost vnitřních chorob může zvýšit srdeční frekvenci.

Pravidla, která se mají dodržovat, s pravidelným zvyšováním srdeční frekvence:

• nadváha je důvodem ke zvýšení srdeční frekvence, takže vaše tělesná hmotnost musí být kontrolovaná;
• pokud není možné ovládat emoce, musí být ke stabilizaci centrálního nervového systému použity sedativa;
• je nutné používat produkty, které způsobují vzrušení kardiovaskulárního systému s opatrností;
• nespavost by neměla být ignorována (následky se mohou stát komplikacemi zdravotního stavu);
• s pravidelnými skoky v pulsu se musíte vzdát špatných návyků;
• čerstvý vzduch má příznivý vliv na činnost srdce a krevních cév;
• uklidňující odvar by měl být použit pro prevenci, bez čekání na nástup příznaků.

6 nejlepších způsobů, jak snížit tepovou frekvenci

Klidová srdeční frekvence je jedním z faktorů používaných k identifikaci potenciálních onemocnění a hodnocení zdraví srdce; udržení vaší srdeční frekvence v klidu mezi 60 a 100 úderů za minutu snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje celkovou pohodu. Při zdravé zátěži na srdečním svalu se síla zvyšuje, ale nezdravá zátěž může zvyšovat riziko jejího oslabení.

Co říká vaše srdeční frekvence o zdraví a zdraví? Klidová srdeční frekvence je jedním z faktorů používaných k identifikaci potenciálních zdravotních problémů a posouzení stavu vašeho srdce.

Joseph Mercola: Způsoby, jak snížit vaši klidovou srdeční frekvenci

Jason Wasfi z kardiologického centra v Massachusetts, který je spojen s Harvardskou univerzitou, komentoval, jak je klidový srdeční rytmus spojen s kardiovaskulárním zdravím:

„V některých případech může nižší klidová srdeční frekvence znamenat vyšší stupeň kondice, což je spojeno s menším počtem srdečních záchvatů. Vysoká frekvence však může být v některých situacích známkou zvýšeného rizika srdečního infarktu, protože čím více bije vaše srdce, musí to nakonec ovlivnit jeho celkový výkon. ““.

Komplikace spojené s vysokou srdeční frekvencí zahrnují nízkou energii, slabost, závratě a mdloby. Vysoký výskyt může být spojen s bolestí na hrudi, obtížemi s dýcháním, špatným oběhem, slabostí a kardiovaskulárními událostmi, jako je srdeční selhání, srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda.

Pokud vaše srdeční frekvence prudce stoupá, když nejste aktivní, může to znamenat, že jste dehydratovaní, máte horečku, stres nebo jste pili příliš mnoho kofeinových nápojů. Vaše srdeční frekvence pomáhá při určování vašeho celkového zdraví a wellness.

Jak jsem již řekl, sledování srdeční frekvence neznamená, že musíte držet prst na zápěstí. Moderní fitness sledovače vám umožní sledovat váš klidový srdeční tep po celý den, stejně jako vaše spánkové návyky a řadu dalších zdravotních proměnných.

Co ukazuje klidová srdeční frekvence?

Během cvičení je vaše srdeční frekvence měřítkem toho, jak je váš kardiovaskulární systém zdůrazněn a jak těžké musí pro splnění těchto potřeb pracovat. Jednoduše řečeno, klidový srdeční rytmus měří, kolikrát vaše srdce bije za minutu (bpm), když jste v klidu..

Zatímco 60-100 bpm je normální rozmezí, kardiolog Dr. Nieka Goldberg z NYU Langone Health považuje 60-80 bpm za optimální. V jedné 10leté studii měření klidového srdečního rytmu vědci zjistili, že při 70 úderech za minutu nebo méně bylo riziko úmrtí nižší než u 70–85.

Nejlepší čas na kontrolu je první ráno, protože změny úrovně aktivity, pozice těla a příjmu tekutin ovlivňují hodnoty. Mezi další faktory, které mohou ovlivnit srdeční frekvenci, patří genetika, stárnutí, cvičení a léky.

Několikrát týdně zkontrolujte svůj klidový srdeční rytmus a zvažte použití šesti níže uvedených metod ke snížení klidového srdečního rytmu, čímž se sníží potenciální riziko kardiovaskulárních komplikací..

Optimální kardiovaskulární zdraví snižuje srdeční frekvenci

Vaše srdce je sval, a jako všechny svaly, když je kladen na zdravou zátěž, stává se silnějším. Cvičení je nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Když chodíte, plaváte nebo cyklujete, vaše srdce bije rychleji, a to po chvíli přetrvává i poté, co jste byli aktivní.

Existuje několik zábavných způsobů, jak přidat cvičení do svého týdenního cvičení, zejména pokud nechcete chodit do posilovny. Lezení, tanec, svěží chůze na čerstvém vzduchu, jízda na kole a cvičení s vypouštěním oxidu dusnatého jsou účinnými způsoby.

Pokud nemáte čas na silový trénink a kardiovaskulární práci, můžete je dělat doma pouze pomocí své tělesné hmotnosti. V tomto videu osobní trenér Jill Rodriguez předvede několik jednoduchých cvičení, která můžete doma využít k posílení a posílení vašeho srdce..

(Video je k dispozici v angličtině)

Snižte stres a úzkost a ovlivněte tak srdeční frekvenci

Stres a úzkost představují pro kardiovaskulární systém nezdravou zátěž. Chronický stres byl spojen s negativními účinky na vaše srdce. Existuje několik způsobů, jak se toho zbavit. Procházka venku v zelených oblastech může být uklidňující. Spánek pod váženou přikrývkou vám pomůže relaxovat a rychleji usnout..

Pokud hledáte techniku ​​rychlého snižování stresu, emoční techniky svobody (EFT) je psychologická akupresurní strategie, kterou používám. Snadno se učí a pomáhají snižovat stres a zvyšují váš potenciál k dosažení pozitivních cílů, čímž zlepšují váš klidový srdeční rytmus..

Dýchání Buteyko pomáhá posilovat zdraví a zlepšovat fyzickou zdatnost

Jednou z nejjednodušších, nejlevnější a nejúčinnějších přírodních strategií, které můžete použít ke zlepšení vašeho zdraví, je správné dýchání. Respirační metoda Buteyko byla pojmenována po ruském lékaři a představuje účinný přístup k řešení zdravotních problémů, včetně snižování stresu a krevního tlaku..

Způsob, jakým dýcháte, ovlivňuje okysličení vašich orgánů, což má výrazný vliv na vaše zdraví. Když je vaše dýchání normální, vaše tělo může lépe okysličovat tkáně, včetně mozku. Lepší dýchání ovlivňuje schopnost srdce pracovat, což zase zlepšuje atletický výkon.

To, co jíte, ovlivňuje vaši kondici

Existuje několik věcí, které konzumujete, které ovlivňují vaše srdce a klidový srdeční rytmus. Strava s vysokým obsahem cukru, uhlohydrátů, fruktózy a smažených potravin dodá stresu. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny pomáhají zlepšit funkci srdce.

Živočišné a rostlinné omega-3 mastné kyseliny jsou životně důležité pro vaše zdraví. Omega-6 a omega-3 jsou nezbytné a měly by být ideálně konzumovány v poměru 1: 1. Průměrný poměr je bohužel mezi 20: 1 a 50: 1. Omega-6 se vyskytuje hlavně v olejích používaných ve zpracovaných potravinách. Bezpečné tuky na bázi živočišných omega-3 lze nalézt v volně žijícím aljašském lososu, sardinek a krilním oleji.

Dietní vláknina také hraje důležitou roli v celkovém zdraví, protože pomáhá vášmu trávicímu systému efektivně fungovat. Je lepší získat vlákninu z ovoce a zeleniny než z obilí a luštěnin. Ovoce a zelenina také obsahují vitamín C, silný antioxidant, který pomáhá předcházet srdečním onemocněním.

Katechiny v čaji mají kardiovaskulární ochranné vlastnosti a pomáhají minimalizovat kognitivní poškození spojené se stárnutím a rozvojem amyloidních plaků v Alzheimerově chorobě. Kromě kontroly vlastní stravy je důležité pít dostatek vody. Když jste dehydratovaní, vaše srdce potřebuje více úsilí ke stabilizaci průtoku krve..

Během cvičení je zvláště důležité pít dostatek vody. Ztráta tekutiny zvyšuje srdeční frekvenci. Vyhněte se jednorázovým lahvím a používejte opakovaně použitelné skleněné láhve, které usnadňují a bezpečí pitnou vodu mimo domov. Omezte příjem stimulancií a depresiv. Kofein a nikotin jsou stimulanty, které mohou více zdůraznit vaše srdce.

Na druhé straně alkohol je depresivní látka, která dehydratuje tělo a zvyšuje zátěž pro zpracování a eliminaci. Chcete-li snížit klidový srdeční rytmus a zlepšit celkové zdraví srdce, vyhněte se cigaretám a e-cigaretám, které obsahují toxiny a chemikálie, které mohou negativně ovlivnit vaše srdce, dýchací systém a další orgány..

Přestože je vaping nabízen jako zdravější alternativa k tradičním cigaretám, protože je publikováno více informací, je stále jasnější, že tomu tak není..

Osm hodin kvalitního spánku poskytuje více než odpočinek

Spánek byl záhadou, a ačkoli to bylo považováno za ztrátu času, výzkumy prokázaly, že je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Nedostatky mohou ovlivnit vaši náladu, kreativitu a detoxikaci mozku, což nakonec zvyšuje riziko chronického onemocnění a zkracuje délku života..

Nedostatek spánku zpomaluje reakční doby, zvyšuje riziko nehod a vede k poklesu kognitivních funkcí. V závislosti na vašem věku budete možná potřebovat 7 až 11 hodin spánku každou noc. Deprivace spánku může zvýšit riziko obezity, oslabit imunitní systém a zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, který ovlivňuje klidový srdeční rytmus.

Nedostatek spánku může zhoršovat problémy s duševním zdravím a dokonce i špatný spánek může dočasně zvýšit vaši klidovou srdeční frekvenci.

Udržujte zdravou váhu

Nadváha způsobuje nezdravé napětí na těle a srdci. Vědci z Pensylvánské státní univerzity zjistili, že u obézních osob je vyšší riziko rozvoje fibrilace síní, nepravidelného a rychlého srdečního rytmu. To může vést k srdečnímu selhání, mrtvici a dalším nemocem..

Dr. Andrew Foy z Pensylvánské státní lékařské fakulty se domníval, že úbytek hmotnosti dává pacientům schopnost zvládnout fibrilaci síní. Data ukazují, že u obézních osob je riziko onemocnění o 40% vyšší.

V další 10leté studii s 1 729 účastníky vědci zjistili, že u osob s nadváhou bylo vyšší riziko vzniku prediabetů a diabetu a u osob s nadváhou s rychlejším klidovým srdečním rytmem bylo riziko ještě větší..

Obezita je příčinou mnoha nemocí, včetně nemocí souvisejících se srdcem. Dlouho je spojován s metabolickým a kardiovaskulárním onemocněním a je známo, že podporuje ventrikulární a atriální dilataci a kalení tepen..

Udržování optimální váhy je častým problémem, který můžete řešit také pomocí strategií ke snížení vaší klidové srdeční frekvence. Faktory, jako je cvičení, spánek, příjem tekutin, snižování stresu a zdraví střev, to vše přispívá ke snížení srdeční frekvence a pasu..

Napsal Joseph Mercola

P.S. A pamatujte si, jen změnou vašeho vědomí - společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Do komentářů napište svůj názor.
Přihlaste se k odběru našeho FB: